Rehabilitacja po kontuzji sportowej – jak szybko wrócić do formy?

kontuzja sportowa

Rehabilitacja po kontuzji sportowej – jak szybko wrócić do formy?

Kontuzja jest niezwykle problematyczna zarówno dla sportowca zawodowego, jak i rekreacyjnego. Niestety uprawiając w sposób regularny aktywność fizyczną, należy liczyć się z tym, że uraz może się przytrafić. Niektóre z nich mogą poważnie pokrzyżować dalsze plany treningowe i doprowadzić do wyłączenia sportowca z jego formy aktywności na długie tygodnie lub miesiące. Jednocześnie wśród wielu osób panuje nadal przekonanie, że kontuzje wyleczą się same i potrzeba na to wyłącznie odpowiedniej ilości czasu. Tego rodzaju podejście może skutkować powstawaniem kolejnych urazów. Warto więc rozsądnie podejść do kwestii związanej z naszym powrotem do formy. W jaki sposób to zrobić? Można skorzystać z pomocy specjalistów. Szeroką ofertę posiada między innymi Centrum Medyczne Medea. Rehabilitacja w Bielsku przeznaczona jest zarówno dla amatorów, jak i profesjonalnych sportowców.

Przyczyny kontuzji sportowych

Różnego rodzaju urazy wpisane są w uprawianie sportu. Najczęściej zdarzają się one w przypadku profesjonalistów, którzy nieustannie starają się przekraczać możliwości swojego organizmu. Mogą jednak spotkać również osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z aktywnością fizyczną, a przez to popełniające sporo błędów.

Urazem nazywa się działanie energii z zewnątrz, która powoduje uszkodzenie organizmu. Z kolei kontuzja stanowi taki rodzaj uszkodzenia, który utrudnia funkcjonowanie. W rezultacie taka osoba nie będzie mogła wziąć udziału w treningu. Przyczyny powstawania kontuzji mogą być różnorodne. Bardzo często wynikają one z przetrenowania, przemęczenia, błędów w przygotowaniu technicznym lub też z długiej przerwy w treningach.  

Część urazów spowodowana jest czynnikami, które w pewnym sensie uzależnione są od poszkodowanego. Można w tym przypadku mówić o takich elementach, jak niewłaściwa rozgrzewka, bagatelizowanie drobnych urazów, brak koncentracji podczas treningu, przecenianie własnym możliwości, odwodnienie lub też nieprzestrzeganie zaleceń trenera. Pojawić mogą się jednak sytuacje, na które osoba uprawiająca daną aktywność fizyczną nie będzie miała wpływu. Chodzi między innymi o zachowanie innych zawodników, odpowiedni nadzór ze strony trenera lub stan techniczny obiektu sportowego i stosowanego sprzętu.

Do urazów sportowych najczęściej dochodzi w momencie, kiedy różnego rodzaju przyczyny się ze sobą kumulują. Należy więc zadbać o elementy takie jak dobra rozgrzewka, właściwe nawodnienie, żywienie, regeneracja oraz słuchać własnego organizmu. Oczywiście nic nie jest w stanie całkowicie zabezpieczyć nas przed powstaniem urazu, jednak można postarać się zminimalizować ryzyko jego wystąpienia.

Rodzaje kontuzji sportowych

Rodzaje kontuzji ściśle powiązane są z wykonywaną formą aktywności. Najbardziej narażone są osoby uprawiające sporty kontaktowe, takie jak na przykład hokej, koszykówka lub sporty walki. Jednocześnie niektóre dyscypliny częściej doprowadzają do konkretnych urazów. W przypadku siatkówki mocno narażone są na nie nadgarstki oraz obręb stawu łokciowego, z kolei przy piłce nożnej będą to kolana.

Do najczęstszych kontuzji zaliczają się:

  • skręcenia,
  • stłuczenia,
  • naciągnięte mięśnie,
  • złamania kończyn,
  • zwichnięcia,
  • urazy kręgosłupa,
  • urazy głowy.

Sportowcy często ulegają skręceniu stawu skokowego. Najczęściej dochodzi do tego urazu w przypadku koszykówki oraz piłki nożnej. Uraz powstać może w wyniku zbyt dużego obciążenia stopy, która oparta jest na zewnętrznej lub wewnętrznej krawędzi lub też w momencie nadmiernego skręcenia w bok. Skręcenie dotyczy tkanek miękkich, jeśli jednak dochodzi do przemieszczenia kości oraz uszkodzenia torebki stawowej i więzadeł, wówczas mówimy o zwichnięciu. Do zwichnięcia stawu kolanowego dochodzi bardzo często z uwagi na działanie siły zewnętrznej. W takiej sytuacji niezbędne staje się nastawienie stawu oraz jego unieruchomienie.

Biegacze często borykają się natomiast z zespołem pasma biodrowo-piszczelowego. Ból w okolicy bocznej kolana nasila się wówczas podczas aktywności fizycznej oraz długiego przebywania w pozycji siedzącej. Osoby aktywne fizycznie mogą spotkać się również z bólem mięśni. Nie zawsze takie dolegliwości wynikają jednak z przeciążenia organizmu. Bywa bowiem, że dochodzi do ich uszkodzenia. Przyczyny takiego stanu rzeczy bywają różne. Może być to przetrenowanie, niedostateczne rozciągnięcie lub nagły i gwałtowny ruch. 

Częstą kontuzją jest także zapalenie ścięgna Achillesa. Problem dotyka przede wszystkim biegaczy i sportowców amatorów. Ból pojawia się w dolnej części łydki i ulega nasileniu podczas wykonywania aktywności fizycznej. Dodatkowo pojawia się obrzęk i tkliwość w dotyku.

Powrót do zdrowia po kontuzji

W przypadku kontuzji sportowych stosowane jest leczenia zachowawcze, które polega na odciążaniu, stosowaniu leków przeciwzapalnych i fizjoterapii. Stosuje się również falę uderzeniową, zabiegi fizykoterapeutyczne, a także ortezy ortopedyczne i w skrajnych przypadkach również leczenie operacyjne.

O powrocie do ćwiczeń można mówić dopiero w momencie, gdy leczenie kontuzji zostanie całkowicie zakończone. Dodatkowo należy pamiętać również o przeprowadzeniu stosownej rehabilitacji, a następnie bardzo powolnym zwiększaniu obciążenia treningowego. 

Formy rehabilitacji po kontuzji

Rehabilitacja
Rehabilitacja po kontuzji sportowej

Rehabilitacja po kontuzji stanowi jeden z najważniejszych elementów usprawniania. Powinna być ona wdrożona jak najwcześniej, gdy tylko stan pacjenta na to pozwala. Odgrywa ona ważną rolę w procesie leczenia i powrotu do pełnej sprawności. Rehabilitacja w Centrum Medycznym Medea, z której korzystają m.in. mieszkańcy Czechowic-Dziedzic i Bielska-Białej, daje szerokie możliwości zabiegów fizykoterapeutycznych. Ośrodek prowadzi rehabilitację przy zastosowania różnego rodzaju metod. Wykorzystywana jest między innymi medycyna manualna, taping medyczny oraz sportowy, a także masaż klasyczny i leczniczy.  

Stosuje się tu  również PNF, czyli specyficzną metodę rehabilitacji, przeznaczoną dla pacjentów z zaburzeniami w obrębie układu kostno-mięśniowego oraz nerwowego. Metoda bardzo dobrze sprawdza się w przypadku problemów ortopedycznych, które powstały na skutek kontuzji sportowych. Rehabilitacja nie jest bolesna, co w korzystny sposób wpływa na zaangażowanie ze strony pacjenta. Jednocześnie do wykonywania poszczególnych ćwiczeń nie potrzeba dysponować specjalistycznym sprzętem.

Rehabilitacja w Bielsku wykorzystuje również elektroterapię w formie prądów TENS, prądów Kotz’a, elektrostymulacji lub jonoforezy. Elektroterapia jest z powodzeniem używana w kompleksowej terapii pacjentów. Prądy elektryczne o niskim natężeniu, są porównywalne do tych, które generowane są przez ludzki organizm. Zabiegi dobrze sprawdzają się do złagodzenia dolegliwości bólowych, rozluźnienia mięśni oraz poprawy ruchomości. 

Centrum Medyczne Medea oferuje swoim pacjentom także możliwość skorzystania z ultradźwięków, światłolecznictwa i terapii polem magnetycznym. Oprócz wysokiej jakości sprzętu, liczyć można również na wykwalifikowany personel, który posiada ogromne doświadczenie zawodowe oraz specjalistyczną wiedzę w tym zakresie. W rezultacie powrót do sprawności fizycznej po kontuzji nie musi być długotrwałym i trudnym procesem.

Mazańcowice 1045,

43-391 Mazańcowice

Godziny otwarcia

POZ Pn - Pt: 8:00 - 18:00, placówka 8:00 - 20:00
Skip to content